健康寿命を延ばすには、予防医学が大切です。予防医学とは、病気になる前に予防することや、病気の進行を遅らせることを目的とした医学の分野です。予防医学の観点から健康寿命を延ばすポイントは、以下の3つです。1つ目は生活習慣病対策です。生活習慣病とは、高血圧や糖尿病、脂質異常症など、生活習慣が原因で発症する病気のことです。生活習慣病は、心臓病や脳卒中などの重大な合併症を引き起こす可能性があります。生活習慣病を予防するには、定期的な健診や血圧測定、血液検査などで自分の体調を把握することが重要です。また、適度な運動や禁煙、節酒などで生活習慣を改善することも必要です。2つ目はがんの予防です。がんは、日本人の死因の第一位です。がんを予防するには、がんのリスク因子とされる喫煙や肥満、飲酒などを控えることも必要です。がんは早期発見・早期治療が効果的です。早期発見には、自己検診や人間ドックなどの検診を受けることが大切です。

3つ目はバランスの良い食事です。食事は、健康寿命に大きく影響します。バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜などの食品群を適切に摂取することです。バランスの良い食事によって、栄養素のバランスが整い、免疫力や代謝が向上します。また、塩分や油分の過剰摂取を避けることで、生活習慣病やがんの予防にもつながります。以上のように、健康寿命を延ばすには予防医学が大切です。予防医学は、自分自身の健康管理に責任を持つことから始まります。日々の生活で気を付けるべきポイントを押さえて、健康寿命を延ばしましょう。